香港儿童“机不离手” 脑部亢奋缺睡眠

　　据香港文汇报报道，沉迷电子产品有损视力，原来也会影响儿童睡眠质素，继而增加肥胖、心血管疾病和糖尿病等风险。

　　研究显示，近年香港儿童睡眠不足问题趋升，2003年小学生每日平均睡眠时间达9小时，减至2007年的8.5小时，较美国的儿童少1.5小时，学者相信这现象与港童“机不离手”，令脑部长期亢奋有关。而睡眠不足更会增加患心血管疾病及情绪病的风险，呼吁家长协助子女养成良好的作息习惯。

　　今天是“世界睡眠日”，原来手机、计算机游戏等电子产品已成为睡眠的“天敌”。中文大学精神科学系教授荣润国指出，近年香港儿童及青年的睡眠不足问题有上升趋势，整体睡眠时间比美国的儿童少1.5小时，情况令人担忧。他指出，儿童玩电子产品的时间愈来愈多，令睡眠时间减少，同时睡前使用电子产品，有机会令大脑处于亢奋状态，难以放松心情入眠，此外，电子产品发出的蓝光，会打乱生理时钟，干扰儿童的睡眠习惯。

　　中大儿科学系教授李民瞻指出，近年愈来愈多儿童出现睡眠问题，求诊个案不断上升。他指出，2至3年前，每年因睡眠问题，包括鼻鼾、难入睡、易醒等求诊的儿童只有10多宗，增加至现时每年40至50宗，平均每周有1宗新症，显示问题日渐严重。

　　中大过去10年研究儿童睡眠健康，每日睡眠逾10小时的小学生，由2003年占23%，锐减至2007年的6.5%。研究亦发现，儿童及青少年睡眠不足会造成不良影响，包括增加体内坏胆固醇，增加心血管病风险。睡眠减少亦会影响荷尔蒙分泌，引致肥胖及增加患糖尿病的风险。此外，睡眠质素欠佳亦会诱发情绪病、加剧过度活跃症等。荣润国建议，小学生每天睡眠10至12小时，中学生则睡9至10小时，成人应有7至8小时睡眠。

　　中大今年2月起，将在香港23所中小学，透过讲座、小组讨论等，让学生、家长及学校认识睡眠问题。

[编辑：明白夏季后]