万人民调：83.2%受访者坦言网络改变了自己的性格

　　84.0%的受访者认为应该自觉管理自己和网络的关系

　　中国传媒大学学生李彬彬告诉记者，身边越来越多的人意识到无节制上网会产生负面影响，开始自觉管理网络使用行为和习惯。比如，她安装了上网控制软件，控制上网时间，特别是游戏时间;她还在电脑上贴了提示语——“不要成为网络的奴隶!”她们宿舍还发起了“每周停网半天”的计划。

　　调查中，84.0%的受访者认为应自觉管理自己和网络的关系。83.8%的人表示要学会建设性地使用网络。

　　陶然表示，在压力过大、情绪烦躁时，人更容易对某种事物产生依赖，形成强迫行为。他建议，首先应打断成瘾的链条机制，找到替代上网的方法，例如听音乐、绘画、体育锻炼、出门旅游等;其次，学会觉察、体验、表达及管理不良情绪，找到不良情绪产生的原因，并进行分析。同时，采用积极的心态面对和解决问题，而不是逃避到虚拟的网络空间中。

　　周宗奎认为，除了自省、自律外，相关政府部门和行业组织应加强对网络行业本身的规范，促进健康的网络环境的形成。例如，继续关闭不良网站，限制在线游戏的最长在线时间等。此外，家庭、社区、学校应加强对青少年使用网络习惯的培养教育，让青少年从小掌握自主、自控、自律的能力，从小学习健康使用网络、建立健康生活方式的能力，并能在丰富多彩的生活内容中平常看待网络，从小学会做网络的主人而不是奴隶。

　　如何建设性地使用网络?调查中，63.7%的人表示应自觉提醒自己在网上该干什么、不该干什么;61.3%的人指出，应自觉管理每天的上网时间;51.2%的人认为年轻人要把注意力放在真实生活中;44.7%的人提议人们应培养更多的线下兴趣爱好。

[编辑：lamzhe]